Αυτή είναι η άσκηση που θα μπορούσε να επιβραδύνει τα γηρατειά - Μην ανησυχείτε δεν είναι το τρέξιμο!

Είστε έτοιμοι να καλωσορίσετε τις πρώτες ρυτίδες στο πρόσωπό σας, το ζάρωμα και τη χαλάρωση στο δέρμα σας και τις πρώτες γκρίζες τρίχες; Εάν όχι, τότε μάλλον πρέπει να αρχίσετε να γυμνάζεστε και πιο συγκεκριμένα να κάνετε την άσκηση που γιατρός αποκάλυψε ότι επιβραδύνει τη γήρανση.

Στο podcast του BBC με τίτλο Just One Thing, ο Dr Michael Mosley μίλησε για τα πιθανά οφέλη της Hatha yoga.

Το αμερικάνικος ιστότοπος Healthline την περιγράφει ως «έναν όρο ομπρέλα για να περιγράψει πολλές από τις πιο κοινές μορφές γιόγκα που διδάσκονται στη Δύση σήμερα», η οποία προβλέπει ότι οι συμμετέχοντες κινούν το σώμα τους «αργά» αλλά «σκόπιμα» με στάσεις που «προκαλούν τη δύναμη και την ευλυγισία», ενώ παράλληλα εστιάζουν στη «χαλάρωση και την ενσυνειδητότητα» μέσω «ελεγχόμενης αναπνοής και στάσης».

Έρευνες δείχνουν ότι το να κάνεις τακτικά γιόγκα θα μπορούσε να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή —η οποία συνδέεται με τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο Πώς επιβραδύνει τη γήρανση Ο Dr Mosley επισήμανε ότι οι περισσότεροι τύποι γιόγκα «περιλαμβάνουν σωματικές στάσεις, έλεγχο της αναπνοής και διαλογισμό», οι οποίες όταν γίνονται «τακτικά» «φαίνεται ότι μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή, γεγονός που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους, και κάποιες συναρπαστικές νέες έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσε να σας ωφελήσει ακόμα και σε κυτταρικό επίπεδο».

Και πρόσθεσε: «Υπάρχουν κάποιες πραγματικά ενδιαφέρουσες έρευνες που δείχνουν ότι το να κάνεις τακτικά γιόγκα θα μπορούσε να μειώσει τη χρόνια φλεγμονή —η οποία συνδέεται με τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο— και επίσης το να κάνεις γιόγκα θα μπορούσε να ενισχύσει τη διάθεσή σου, γεγονός που θα μπορούσε να σε βοηθήσει με τα κίνητρα και να σε ωθήσει σε άλλους τομείς δραστηριότητας».

Συναρπαστική νέα έρευνα Ο Dr Mosley δήλωσε ότι υπάρχουν θεωρίες ότι «η γιόγκα μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων μας» – τις μονάδες μέσα στα κύτταρά μας που «μας παρέχουν ενέργεια».

Η καθηγήτρια Rima Dada, από το All India Institute of Medic...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr